[전국기자협회=구충모 기자] 코로나19의 장기화로 사회적 거리두기가 일상 생활화 되고 있다.  중요한 것은 스스로 지키는 것이다.

신년 새해ㅡ20201년 희망의 새해는 건강365로 부터 시작되어야 한다. 건강습관은 40대 전후 인생의중요한 시기의 건강한 생활의 실천이 우선되어야 한다. 

금주 금연 운동 식단 체중 5가지만 집중적으로 관심을 갖고 생활에 적용한다면 평균수명 10년은 더 팔팔하게 살 수 있다."는 보고가 나왔다.

무의식적으로 반복하는 습관 중 흡연이나 음주 그리고 운동과 식단 체중관리는 크게 비용들이지 않고 관심과 지속적인 실천만으로 국민보건 차원의 국민건강을 지키는 길이 될 수 있다는 것이다.

공공의료의 적용을 국가예산으로만 감당해 낼 수 없다는 것을 문재인정부는 실감나게 보여 주고 있다. '체력은 국력이다'라는 말 처럼 개인의 건강이 국력을 ㅗ자우한다.

세계사에서 대한민국은 10대 도시의 경제력을 갖추어 왔다. 여기까지 헝그리정신은 이제 합리적이고 체계적인 집중력으로 이를 지속적으로 유지하며 누리고 사는 행복지수다.

실천할 수 있는 의지만으로 건강수명을 연장할 수 있다는 것은 사는동안 누구에게나 즐거운 과제로 받아들여야 한다. 숙명적으로 받아들이고 살아야 할 팬데믹 언택-비대면 시대다.

현재의 생활과 습관이 10년 ~ 20년 후 남은 인생을 좌우한다면 여러분의 건강에 대한 마음가짐은 바로 지금 부터 달라져야 한다.

특정한 작은 목표를 지속적으로 실천하는 것으로 시작하여 일상 생활 속에서 자신의 건강을 스스로 관리할 수 있다는 의지와 자신감이 중요하다. 

일종의 습관을 설계함으로 자신의 건강 환경을 스스로 조성하는 것이다. 일찍 일어나고 싶다면 일찍 잠자리에 드는 것" 만으로 시작할 수 있다. 처음 처럼 단순하고 명확한 설계를 바로 '실천'하는 것이다.

금연을 원한다면 담배와 라이터를 분리해 둘 다 소지하지 않거나 둘 중 하나는보이지 않는 곳에 두고 찿지 않는 것이다. 금주는 음주를 위한 술집을 가지 않는 것이다. 그것으로 결심을 바로 실행하고 명쾌한 '결심'을 오래도록 실천하는 일이다.

식단은 좋아하는 것들을 적절하게 즐기고 상대와 함께 즐겁게 가까운 곳에서부터 주변의 음식과의 조화를 이루는 것이다. 균형과 절제 그리고 일정한 규칙성이 필요하다. 맘껏 먹고 즐겁게 사는 일이다. 잘 먹고 잘 싸는 일, 소화 흡수 만큼 더 중요한 일이 어디 있나?

다시말해 '금주'는 술집에 가지 않는 것으로, '금연'은 담배를 소지하지 않고 찿지 않는 것으로, '운동'은 생활 속에서 내 몸에 맞는 일을 즐겁게 찿아서 하는 것으로, 느리게 걷기와 균형있는 식단으로 건강습관만으로 건강수명 10년에서 20년, 그리고 30년 후에 기다리고 있을 건전한 축복과 결실을 오래도록 맞이하게 될 일이다.

주워진 환경 생활 속에서 이미 준비된 행복을 건강하게 만날 수 있다는 말이다. 길이 열려 있으며 그 길을 느리게 가면 된다.